¿Conoces la regla de los 9 minutos de Jaak Panksepp?
La crianza de los hijos es una labor compleja y desafiante en la sociedad moderna. Con el ajetreo y el estrés de la vida cotidiana, los padres a menudo se encuentran luchando por encontrar tiempo de calidad para conectarse con sus hijos. Sin embargo, la ciencia nos ofrece valiosas herramientas que pueden facilitar este proceso y promover un desarrollo emocional saludable en los niños. Una de estas herramientas es la regla de los 9 minutos, una propuesta simple pero poderosa que puede marcar una gran diferencia en la relación entre padres e hijos.
Los Nueve Minutos Clave: ¿Qué es la regla de los 9 minutos?
La regla de los 9 minutos, atribuida al fallecido neurocientífico Jaak Panksepp, se centra en tres momentos cruciales del día en los que los padres pueden conectarse con sus hijos y fortalecer su relación. Estos momentos son:
1. Al despertar
Este es el momento perfecto para establecer un tono positivo para el día. En lugar de comenzar el día con prisas y estrés, se sugiere dedicar tres minutos para conectar con el niño. Esto puede incluir acostarse unos minutos más con él, darle un beso y expresarle lo feliz que estamos de comenzar el día juntos.
Importancia de este momento: Los primeros minutos del día son críticos para el estado de ánimo del niño. Comenzar el día con una conexión emocional positiva puede influir en cómo el niño enfrenta los desafíos del día. Las investigaciones han demostrado que un inicio positivo puede mejorar el rendimiento escolar y la capacidad de manejar el estrés.
2. Al regresar de la escuela
El regreso de la escuela es un momento cargado de emociones para los niños. En lugar de abrumar al niño con preguntas sobre sus deberes o darle un dispositivo electrónico para entretenerse, se recomienda dedicar tres minutos a preguntarle sobre su día y compartir experiencias propias.
Importancia de este momento: Este es un momento clave para la comunicación abierta y sincera. Permite a los padres detectar posibles problemas o ansiedades que los niños puedan estar enfrentando. Además, refuerza la idea de que los padres están presentes y disponibles para escuchar y apoyar, lo que fortalece la confianza y la seguridad emocional del niño.
3. Antes de dormir
El cierre del día es tan importante como su inicio. Antes de dormir, se sugiere dedicar tres minutos para reflexionar sobre lo mejor del día y expresarle nuestro agradecimiento y apoyo al niño. Esto crea un ambiente tranquilo y amoroso que facilita un sueño reparador.
Importancia de este momento: Un ritual nocturno positivo puede mejorar la calidad del sueño, lo cual es fundamental para el desarrollo cognitivo y emocional. Este momento también permite a los niños procesar sus emociones y pensamientos del día en un ambiente seguro y acogedor.